公众如何参与体育健身、达到健身效果？8月12日，由徐汇区委宣传部、徐汇区文化局与SMG联合举办的“汇讲坛-海上畅谈”节目，邀请到“跳水皇后”吴敏霞以及体育专家做客现场对话“全民健身”。

当吴敏霞被主持人第一个邀请上台时，场下原本矜持的观众中，超过一半人都立刻起身，有人掏出手机，迅速拍下这位连续4届奥运冠军的风采。更多的人也站起来，伸长脖子望着台上穿着白T恤、黑长裤，干净利落的这位徐汇姑娘。1985年11月，吴敏霞出生在徐汇区的一个普通家庭。1991年，还在上幼儿园的她被跳水队教练选中，在上海游泳馆走上跳水之路。获得五块奥运金牌的奥运冠军，堪称传奇的体育运动员，主持人口中“超长待机”的中国跳水标杆人物，这些都是吴敏霞可以引以为傲的身份。不过，今年3月起，她的身上又多了一个公共性更强的标签：“健康中国”形象大使。推广全民健康、全民运动，就是“吴大使”身上新肩负起的重要职责。

眼前的吴敏霞比镜头中的她还要精瘦一些，面对公众提出的平时运动如何才能达到健身的目的和效果？这位拿了5块奥运金牌的冠军回答，要“循序渐进”。

“我小时候一听跑步两个字就会哭，不愿意跑，所以我爸没办法，拉着我陪着我一起跑。需要循序渐进，有时候人可能一下子想去参加一些什么活动，想跑马拉松就突然去跑，其实这不是健康的行为。一点一点来，要根据自己身体情况，以及自己膝盖、脚是不是适合，要把基础力量打好开始高强度的运动。”

在吴爸爸眼中，吴敏霞拿到今天的成绩并非靠“天分”，而在于“坚持”。他认为，如今孩子们吃得好营养也丰富，更应该坚持锻炼身体。“现在全民健身关键贵在坚持。现在条件也好吃得也好，有些小孩是‘小胖子’。一个国家强大，还是要全民健身，身体健康。我希望家长带领小孩多锻炼锻炼，这是有益的。”

同时，徐家汇体育公园的规划师、上海市城市规划设计研究院高级工程师奚文沁透露，未来，更新打造的徐家汇体育公园将成为24小时公共开放空间。公园内将建成慢跑系统、有氧公园和运动公园，拓展市民健身的空间规模。

在6岁就被教练选中进入上海游泳馆训练的吴敏霞看来，家门口拥有便利且设施完好的运动场馆便是运动爱好者的一大“幸福”。当她听到奚文沁对体育公园更新改造的介绍后，吴敏霞笑称“自己出生得太早”。

奚文沁说：“我们进行了调查，市民喜欢的排名TOP10的运动，在徐家汇体育公园都有安放。我们对体育中坚力量沪上白领进行调研，发现他们最喜欢跑步、健身、瑜伽竞技趣味体育内容，都会在我们体育公园有所考虑。除此之外，我们希望有多种情景的体育模式，有些是一家人过来体验，小孩有小孩的活动，老人有老人的活动，家长有家长的活动。体育公园的亮点还有一个是公园设计，我们特别强调公园高度开放和共享，增加了很多绿地和体育场地，形成了多层次的绿化空间。同时我们将体育公园和整个徐家汇的公共开放空间串联起来。

未来，徐家汇体育公园的面积只有36公顷，应该是“螺丝壳里做道场”。奚文沁说，在这么有限的地方，要提供各种各样的运动活动类型和场所，对设计师来说是一个挑战。“观众可能问，好像增加体育场所不是很多。在万体馆南面，我们增加了一个接近三万平方米的地下体育综合体，有几十片的乒乓球场、羽毛球场、网球场、击剑、拳击、舞蹈、瑜伽等运动。这个地方是半地下的，考虑到刮风下雨、严寒酷暑我们还能够运动，它也有自然采光，让我们在这里运动还能感受到和户外运动一样的体验。”

每年8月8号是“全民健身日”，根据我国的《全民健身计划》，到2020年每周参加一次及以上体育锻炼的人次达到7亿，经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿。

（来源：徐汇文明网）